“Интуитивное питание”

Food

Про книгу об “Интуитивном питании” Светланы Бронниковой я узнал из очень интересного поста Елена Трусковой. У меня, скажу честно, есть небольшой животик, но нет никаких сложных отношений с едой и собой. Тем не менее, система меня заинтересовала просто потому, что тема еды – и связанная с ней тема похудения – в современном мире обсуждается постоянно.

Книжка очень понравилась. Она разве что слишком навязчиво снова и снова проговаривает некоторые моменты (особенно психологические ловушки диет) или приводит те же самые примеры. Но в остальном – написана здорово, легко, с юмором. Ссылается на актуальные западные исследования. Активно тыкает в читателя палочкой, предлагая различные тесты и эксперименты.

Предложенный интуитивный подход к питания оказался близок, потому что построен на любимой практике махамудры. Она же mindfulness в более современной трактовке, она же – умение пребывать в моменте “здесь и сейчас”, не отвлекаясь без лишней необходимости на посторонние вещи.

Базовые принципы интуитивного питания очень просты: 1) есть надо только, когда ощущаешь физический голод; 2) есть стоит по возможности то, что по-настоящему хочется именно сейчас.

Разумеется, челлендж в том, чтобы верно распознавать чувство голода (и его градации) и научиться слышать запросы желудка касательно пищи. Как с этим справиться – рассказано подробно и доходчиво. Не могу сказать, что эти советы заставили меня кардинально поменять культуру приема пищи. Зато лишний раз напомнили о важности ненасилия над своим телом и разумным сбалансированным поведением во всем и везде (а не только в еде).

Advertisements

Коментар?..

Заповніть поля нижче або авторизуйтесь клікнувши по іконці

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out /  Змінити )

Google+ photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google+. Log Out /  Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out /  Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out /  Змінити )

w

З’єднання з %s